• Luci

Pohanková kaše - čokoládová

Pohanka sem, pohanka tam, pohanka všude kam se podívám. Když Honzík sestavoval taťkovi jídelníček, říkal mu, že na snídani dostane pohanku. Zašklebil se s tím, že snad ji teda zvládne. Nato mu řekl: "Až si uděláš pohanku dle mého receptu, sedneš si z ní na zadek"


Máme rádi přírodu, proto ta dřevěná miska :)

Není na co čekat jdeme na to...

80 g pohanky (kroupy)

2 banány

1 PL kakaa

2 PL konopných semínek

1 PL kokosového cukru (či jiného sladidla)

150 ml kokosového mléka (recept ZDE)

libovolné zdobení (my doporučujeme domácí granolu)



Co s čím mixovat a co je lepší zase nakrájet?

Pohanku je dobré naklíčit. Nejlépe přes noc, ale když není zbytí, tak alespoň na 15 minut před použitím. Tohle byl ten nejnáročnější krok, nyní už je to jednoduché. Do mixéru vložíme banány, pohanku, kakao, konopná semínka, kokosový cukr a kokosové mléko. Vše řádně rozmixujeme, tak abychom pomohli trávicímu ústrojí a také došlo k prolnutí chutí. Nakonec přelijeme do misky a ozdobíme. My používáme kokos, jahody, brusinky a trošku klíčené pohanky.


A jaká je hodnota této snídaně?

Pokud zařadíš pohanku do svého jídelníčku, můžeš se těšit na zlepšení krevního oběhu, trávení, funkce kloubů, zpevnění tkání v těle a další. Jako bonus pohanka postupně uvolňuje sacharidy, takže budeš déle syt nebo syta. Zároveň je plnohodnotným zdrojem bílkovin a to jak díky sobě, tak i konopnému semínku, které dodá do této kaše 15g bílkovin navíc. Vhodné tak i pro všechny sportovce :)


Nakonec zmíníme, že místo čokolády jde použít i vanilka či kokos. Lze kombinovat s mákem,

s ovesnou vločkou, s oříšky. Neboj se toho - kolik chutí znáš tolikrát jsi člověkem :)


A kde všude si můžeš pohankovou kaši vychutnat ?

na jídelním stole

na zemi

na gauči

na přítelkyni

na terase

na trávě

na cestě

ve vlaku

v autě

přímo z mixéru

rozlitou po kuchyňské lince

věnovat ji bezdomovci


Dobrý dost už :D


Tak tu je další super recept, nechť vám chutná jíst život :)

0 zobrazení
  • Facebook - Bílý kruh
  • Instagram - Bílý kruh
  • YouTube - Bílý kruh

"Když něco chceš, celý vesmír se spojí, abys toho dosáhl."

Alchymista, Paulo Coelho

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now